想起第一次教球時，我站在學生對面講了半天，看著對方生疏地做著動作。偶爾打中幾球，但大概五球只中一球，根本玩不起來。
2026 年 10 月 3 日，上完六小時的 RPO Level 1 實體工作坊，我收穫最多的，反而是一件看似樸素、卻很難做好的事：把球送到學生能好好練習的位置。
以前我以為，教練最重要的是動作正確、示範漂亮、球技優秀。後來才發現，當玩家和當教練需要的是兩種不同的能力。教練的工作，是看見學生的難點，再用合適的餵球、示範和回饋，幫助他完成當下需要學會的事。
本文重點
本文記錄我們參加 RPO Level 1 六小時實體工作坊的心得，也會介紹 RPO 的教練認證、教學理念，以及我們在現場學到的內容。
如果你想開始教朋友打匹克球，或已經在帶課，卻常遇到「自己會打，但學生就是做不到」的情況，這套學習方式很值得認識。
RPO 是什麼？Level 1 適合誰？
RPO 的全名是 Racket Professional Organization，是以匹克球教練教育、認證與會員服務為主的平台。
RPO 現任教育總監 Collin Johns 是課程架構的主要設計者。官方將 Level 1 定位為教授初學至中階球員的基礎教練課程，內容包括 Inside-Out 教學方法、餵球、觀察、回饋、問題評估、握拍、步法、擊球發展與課程設計。查看 RPO 團隊介紹、Level 1 官方課綱
RPO 官網目前列出的 Level 1 建議程度為 3.5+，一般流程包含線上課程、線上測驗、實體工作坊與現場評估。查看課程比較
不過，各地場次的上課順序可能不同。我參加的這一梯是先完成六小時實體工作坊，後續線上內容與考試仍要繼續完成。因此，這篇分享的是「實體工作坊心得」，不是已經取得完整認證後的心得。
我認為這堂課特別適合兩種人。
第一種，是喜歡匹克球、想教朋友入門，卻不知道從哪裡開始的人。
第二種，是已經有教學經驗，而且能帶著具體問題來的人。例如：
- 學生聽不懂動作說明
- 練習總是打不起來
- 同樣的內容不知道怎麼教給不同年齡的人
- 看得出學生打不好，卻不知道應該先改哪一件事
我這次最有感的內容，正好都和這些問題有關。
RPO 的教學理念：Inside-Out
RPO 公開課綱把 Inside-Out Teaching Methodology 和 Hierarchy of Assessment 列為 Level 1 的核心內容。
官網沒有完整公開 Inside-Out 的專有操作公式，但從課程架構和我這次的實作經驗，可以把它理解為：教練先找出問題真正從哪裡開始，再決定如何引導學生。
比如，同樣一顆球掛網，可能來自不同原因：
- 站位不對
- 準備時間不足
- 擊球點太晚
- 步法沒有到位
- 拍面角度不合適
- 不理解這一球的目的
教球時很常見的情況是，教練只說「你的拍面不對」或「腳步要跟上」。學生聽得懂表面的字，卻未必理解具體該怎麼做，以及為什麼要這樣做。
因此，RPO 很重視幾項能力：
- 觀察：先看學生實際發生了什麼。
- 診斷：判斷最優先要處理的環節。
- 餵球：創造適合練習該項能力的來球。
- 示範：讓學生看見目標動作和節奏。
- 回饋：一次提供清楚、可執行的修正方向。
- 再評估：觀察調整後是否真的產生改變。
RPO 對這套評估思維的公開說明是：教練應該找到球員真正卡關的地方，以正確的順序介入，處理原因，而不只處理表面症狀。對我而言，這套理念最具體的入口就是餵球。
我最記得的特色：餵球是在幫學生成功
在上課以前，我沒有清楚區分「熱身對打」和「教學餵球」。
一般練球的方式，不一定適合直接用在教學上。對打時會自然加入速度、旋轉和落點變化；有經驗的球員知道練習目的和進行方式，新手卻未必理解這些條件。
因此，教學餵球其實是要先問自己：學生這一刻究竟需要什麼？
這次工作坊之後，我開始留意：
- 球速是否太快
- 是否送球時給了不必要的旋轉
- 落點是否進入學生舒服的擊球區
- 球的弧線是否能讓學生更好做出指定動作
- 每一顆球的條件是否足夠一致
- 學生是否有時間準備
- 練習難度能不能讓學生維持一定的成功率
工作坊中，負責培訓的 Connor 教練為了示範如何教新手，請小編上場用非慣用手打球。
練習先從簡單的手拋餵球開始。小編一開始站在網前，離網大約只有 30 公分。第一階段只需要把球輕輕送過網；適應之後，再退後一步，延長擊球距離。接著逐步加入反拍、腳步，以及回到正常的非截擊區線位置。一旦失誤明顯增加，就退回前一個步驟，如此反覆調整。
小編私下和我分享，以新手的角度參與這段訓練，讓她受益良多。
首先，Connor 拋送的球非常穩定，每一顆球的弧線、角度和速度都很一致，因此她可以專注在拍面與移動，感受球碰到拍面的回饋，再修正下一顆回球。
其次，Connor 給的指示一致、明確，而且簡單。例如一開始只要求「打過網」；能穩定過網後，才改成「打輕一點」；角度不對時，再提醒「拍面轉一點」。不知不覺間，兩邊就能來回好幾球。
每當失誤，Connor 只說：「沒關係，我們繼續。」打得好時，也不吝嗇地說：「很好。」接著才給下一個指示。
小編說，這些簡單的提示讓她每一球都有明確目標，也能得到直接回饋，不必同時想著「拍面要對、力道要小、腳步要跟上」。一次只專注修正一件事，反而比較做得到。
Early success：先讓學生感受到自己做得到
課堂中另一個讓我很有感的概念，是 early success：讓學生早一點感受能打出球的成就感。
如果第一次拿拍就追不到球、碰不到球，新手可能很快就認定自己沒有運動天分。相反地，如果教練先把球送慢一點、穩定一點，讓學生在舒服的位置完成幾次擊球，他就比較容易感受到：
- 球拍碰到球的感覺
- 正確擊球點大約在哪裡
- 動作完成時身體是什麼狀態
這種成功感會讓學生更願意繼續嘗試。等他建立基本感覺後，再逐步增加速度、移動、方向和戰術要求。
所以，好的教練不只是指出錯誤，也要設計一個讓學生有機會成功的環境。
這也是最讓我們反思的地方。最早學球時，我們是從丁克開始，再學截擊；但很快就發現，實戰往往還沒進入丁克階段，就先被快速球壓制。這讓我們開始思考：初學者一定要從丁克開始嗎？
這次工作坊示範的教學順序，是讓新手較早接觸截擊，甚至從推擊截擊（Punch Volley）開始。先讓新手感受到前場多拍來回的可能性，知道自己能把球回過去、能在場上持續對打，才更可能建立繼續學習的動力。
推擊截擊是在球落地前，以短促、穩定的動作將球回擊。要讓初學者練到這個動作，教練不能只是隨意把球打過去，而要控制來球的位置、速度和節奏。這也再次回應了餵球的重要性：餵球不只是「把球送到對面」，而是一項需要認真準備的教學工作。
從 3W1H 中幫助學生理解：What、What、Why、How
在這次工作坊中，有個很實用的教學順序：What、What、Why、How
- 第一個 What：先說明今天要學什麼。
- 第二個 What：實際示範要完成的動作。
- Why：說明為什麼要學，以及會在什麼情境使用。
- How：再拆解具體應該怎麼做。
用這個順序介紹不同球種，會更有系統和架構，而不是零散地說出許多重點，學生最後卻記不住。
以前第一次教球時，我站在球網另一邊講了很久，以為只要解釋得夠完整，學生就會理解。但對第一次接觸這個動作的人來說，他可能根本不知道我所描述的畫面是什麼。
課堂示範的做法，是先讓學生看見，再用簡單的語言補充原因和做法。不需要過度解說，而是讓學生從做中學、在打球的過程中修正。
工作坊六小時現場的觀察與心得
你可能會想，上面提到的教學理念，看完之後自己摸索不就可以了，為什麼還要到現場參加工作坊？
當天的收穫很多，但不完全來自學到某項新技術或新招式，更重要的是觀念上的改變。這些變化不會立刻讓你得到什麼「大絕招」，反而比較像電影《全面啟動》：在腦中放進一些新的想法，慢慢改變你看待教學的方式。
與時俱進的教學方法
以推擊截擊（Punch Volley）為例，它和我原本熟悉的截擊方式不太一樣，一開始確實有些不適應。現場教練重新說明了學習截擊的重點，以及為什麼要練推擊截擊。
講師也提醒我們，匹克球仍在快速發展，球拍技術、打法與教學觀念都可能持續變化。既有方法不一定是唯一答案，教練需要理解新打法出現的原因，也要持續更新自己的知識。
當天的 Kel Vin 教練就提到：「2026 年我們教這些，但也許 2027 年會出現更好的打法，或新的球拍技術，所以教學要持續精進。」這也是 RPO 教學的特色。
同時共感學生和教練角色
工作坊中最投入的時刻，是看完示範後立刻練習教學。我們先以學生的身分聽課，再轉換成教練實作。對有經驗的教練而言，實際教學可能不算困難；但在工作坊中重新當學生，會讓人察覺一些教久之後容易忽略的事情。
Connor 教練就做了很好的示範。平時我們是教練，但在工作坊裡，我們就是一群球技尚可、偶爾調皮的學生。
實際演練餵球時，大家的程度已經相對穩定，不太需要從手拋球開始，可以直接進行拍對拍練習。Connor 注意到這個情況後，便調整教學方式，不再讓我們做過於簡單的演練，而是要求我們練習彼此餵球，控制角度、速度和揮拍穩定性。
這讓我意識到，教學需要因地制宜、因材施教。Connor 沒有因為我們已完成基本練習就讓大家自行活動，而是繼續提供下一個可以精進的目標。
反過來想，當我們是教練時，也要持續思考「學生現在需要什麼」。新手需要陪伴和清楚的指令；有一定程度的學生，則需要下一階段的目標。不同學生，需要的是不同的養分。
這次練習也提醒我們：教練打球越久，越需要刻意回想第一次拿拍的人會遇到什麼、害怕什麼，以及哪些我們覺得簡單的事，對他們而言其實完全陌生。
教練之間的彼此學習交流
除了觀念上的交流，工作坊也讓我們有機會實際認識不同教練，從每個人身上學習。
例如，現場有人問怎麼教長者，也有人問怎麼教學齡孩童移動腳步。這些問題我們以前未必想過，但因為其他教練提出來，我們也能一起思考，是很好的學習機會。
會參加教練講習的人，通常都很認真。中午只有短暫休息時間，但大家吃完便當後，六個場地很快又站滿了人，繼續複習上午的截擊教學，培訓師們也跟著下場看看大家還有什麼問題。
下午接著練習丁克、發球、接發球等內容。我也記下抽球的示範，想在課後找時間實際練習。
每個原本在教別人的教練，都重新變成學生：一個教一個、互相觀察，再分享自己在教學現場遇到的問題。這種教練之間的交流，也是我很珍惜的部分。
「划龍舟」遊戲：一堂課怎麼好好收尾
最後的「划龍舟」遊戲，把練球變成整隊一起完成的挑戰，也讓我們感受到匹克球教學的多元性。
這個遊戲把以個人或雙打為主的匹克球，轉化為團隊競賽。每個人都能用自己的方式貢獻、彼此合作，參與門檻不高，又很有趣。
即使中途失誤，仍有機會透過擊球回到場上，不會因為一次失敗就失去參與感。我很喜歡這個收尾。
它讓我看見，一堂課的結束不只是總結後下課，也可以透過活動、團隊感和一點儀式，讓學員帶著開心的感覺離開球場：既學到東西，也玩得盡興。
我上過的 RPO、PPR，有什麼不同？
我在 2025 年參加過 PPR Level 1，這次則參加 RPO Level 1 六小時實體工作坊。
以下只比較我親身上過的兩個梯次，不代表 RPO 與 PPR 所有地區、講師和版本的完整差異，而是幫助讀者理解我為什麼對這次安排特別有感。
| 我留意的事情 | 我上過的 PPR Level 1 | 這次 RPO Level 1 |
|---|---|---|
| 教學練習 | 以遊戲化與限制條件練習不同球種 | 餵球與推擊截擊是我最有感的內容 |
| 餵球 | 沒有教到這次所接觸的餵球細節 | 上午即安排餵球練習與測驗 |
| 現場考核節奏 | 考核集中在隔天 | 分段教學後立即實作與接受回饋 |
兩次經驗帶給我的收穫不同。我喜歡這次 RPO 的即時回饋：剛看完、剛學到，就要自己教一次。問題還留在腦中時，便能立刻討論和修正。
這也讓我發現，即使已經開始教球，Level 1 裡仍有值得重新練習的基本功。
下次帶課，我想先做這三件事
上完 RPO 後，我最想落實的是以下三項改變：
1. 更早安排推擊截擊教學：對部分有持拍運動經驗的學生來說，推擊截擊可能是很快感受到擊球樂趣的入口。不過，我仍會依照年齡、運動背景和身體能力調整順序。
2. 把基礎餵球送得更舒服：控制速度與旋轉，讓學生有機會練到今天要學的動作。
3. 把開場、示範與收尾準備好：讓學生一開始就知道：今天要練什麼、為什麼要練、動作大概長什麼樣子，再用活動把當天學習連起來。
我也想記住「先慢，再加速」。 避免練習時一開始打太快，新手接不到球；先慢下來，讓兩人能持續對打，再逐步增加速度。
RPO Level 1 值得上嗎？
那麼，回答最初的問題，以這次六小時實體工作坊來說，我覺得值得。
我原本主要是為了認證而來，也以為 Level 1 不會有太多新東西。實際上，餵球、推擊截擊、即時試教，以及講師對真實教學問題的回答，都比預期更有收穫。
我們覺得它特別適合：
- 想開始教朋友或初學者的人
- 已經帶課，但常遇到教學卡點的人
- 球技不錯，卻不知道怎麼拆解動作的人
- 想重新練習餵球、示範、觀察和回饋的人
想報名RPO需要具備什麼資格？實際上能得到什麼？
RPO 官網目前將 Level 1 的建議球技程度列為 3.5+。這個條件相當實際，因為工作坊中需要演練餵球、對打和送球，培訓師也會在教學實作時進行評估。
如果尚未具備穩定的基本擊球能力，可能會比較難同時兼顧餵球品質與教學表達。
目前 Level 1 公開資訊包括 4 小時線上內容與測驗，以及 6 小時實體工作坊；兩部分均須依規定完成並通過評估，才能取得 Level 1 認證。課程條件未來可能調整，仍應以報名時的官方公告為準。
六小時工作坊其實很消耗體力，建議帶上：
- 水和毛巾
- 適合長時間活動的衣物
- 紙筆或方便快速記錄的工具
- 自己平常使用的球拍
如果可以，提早到場認識同學也很值得。實體工作坊的收穫不只來自講師，其他教練提出的問題和教學方式，同樣可能帶來新的想法。
怎麼報名RPO？
RPO Level 1 的這一梯台灣工作坊已於 2026 年 10 月 3 日結束。截至本文完稿，下一梯台灣場次尚未公布，未來的課程安排與內容也可能調整。強烈建議追蹤 RPO Apac 的 IG帳號。
最新場次和價格可以查看：
我們的想法
參加 RPO 後回頭看，我們更清楚地感受到「單向指令」和「引導學習」兩種教學方式的差異，也反省了過去一些教球習慣。這次體驗讓我看見，專業教練除了球技之外，還需要具備啟發學生、拆解問題以及創造成功學習環境的能力。
比較單向、指令式的教學，容易變成：「我告訴你怎麼做，你照著做就對了。」引導式教學則更接近：「我幫助你看見問題、嘗試調整，逐步建立自我修正和成長的能力。」
我覺得，後者更能尊重學生的學習歷程，也比較容易形成長期、正向的循環。
我也很好奇，當教學對象不再是新手，而是有經驗的球友或競技選手時，RPO 的進階課程還能提供哪些方法。未來若有機會，我也想進一步了解 Level 2 與 Level 3，很期待它們的下一步公告。
最後，如果想認識其他已經上過課的教練，交流餵球、教學設計與帶課心得，也歡迎加入匹克島 LINE 社群。
本文記錄作者於 2026 年 10 月 3 日參加的實體工作坊。課程流程、教材、贈品、價格、會員制度及認證要求可能因時間與地區而異；資料最後核對於 2026 年 10 月 6 日，報名前請以 RPO 最新公告為準。