前幾週在扶輪社演講，現場一位前輩直接問我：「AI 時代要怎麼面對被取代的焦慮？」
我的第一個念頭竟然是回答：「打匹克球。」
在全場安靜了三秒，我娓娓補充：
一、容許自己「慢一個月（T+30）」
今天 Claude 出了新功能，我不會當天就要搞懂；我讓它飛一會，也許它會消失不見，也許有人做出更好上手的懶人包，我只要有聽過就好，不求甚解，甚至選擇刻意忽略。
不當第一個開發者，T+30，是我給自己的寬容。
二、出門聚會，而且要比以前更積極
演講、工作坊、新書發表會、婚禮、春酒，能去的我都去。
我指了指現場的扶輪社午餐跟大家說：「像今天這樣就很好。」
這是我少數不用 Claude Code 的時間，也是唯一能讓我面對面判斷「我能幫眼前這個人解決什麼問題」的時刻。
AI 可以幫我寫文章、跑分析、搜集資料，但 AI 沒辦法代替我握手時讓對方感受到的誠意，沒辦法代替我聽完問題後即時判斷能提供什麼價值，更沒辦法代替茶水邊的小聊。
許多社會資本、信任是吃飯聊天累積的，當越多人在螢幕後面 Vibe Coding，出現在實體聚會的人反而更稀缺。
三、從事「反 AI」的活動
現在的我，每週大約花 7–10 小時打匹克球，這是我每週行事曆中最「反 AI」的活動。雖然無法為我的 AI 事業有一丁點幫助，但也因此加強我在 AGI 時代反脆弱（Antifragile）的能力。
我在台上分享：「如果 AI 讓我們不再需要工作，那人跟人之間只需要『自娛娛人』，運動競技就是其中一個選項。」
此外我也補充道，我認為 AI 時代需要更認真看待「健康第一」的口號了。
兩年前 ChatGPT 剛出來只能翻譯，現在已經能用 Agentic AI 自動化一整條內容產線，再過五年、十年，我們會站在一個完全不同的世界——但我們得在場才行。
我們要健康、保持樂觀地活到不用工作那天，需要身體健康、心理健康、人際關係健康。許多長壽、抗老化研究反覆驗證的結論：規律運動、良好的人際關係、做會讓自己幸福快樂的事——是長壽的關鍵。
為什麼是匹克球？
我選擇匹克球，正是因為它同時兼顧運動、社交、並為我帶來真正的快樂。因此投資在匹克球的時間不是在偷閒，它是我在面對 AI 焦慮中找到最值得投資的一件事。
在生活中加入「AI Day」也是一個好方法，每個月設一天，一個人或兩三個人都行，一整天 All-in AI，專注想一件事：AI 怎麼解決我現在的問題？平時看到新工具、新案例不急著消化，先存下來，等到月底那一天，如果這個工具還在你心頭上，再一口氣處理。
這樣焦慮降了八成，因為你不再被資訊追著跑，你在固定的時間主動消化它。